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1月20日，農歷臘月二十一，大寒。

大寒是二十四節(jié)氣中的最后一個節(jié)氣，根據(jù)中醫(yī)學順時養(yǎng)生的理論，冬至到小寒、大寒的這段時間，應注意養(yǎng)生“冬藏”、“養(yǎng)腎防寒”、“勿擾乎陽”。同時，大寒是冬盡春來的轉折點，是一年中陰陽轉換的重要時機，所以大寒養(yǎng)生也應隨之“轉軌”。

按兩穴——太溪穴、關元穴

（1）太溪穴：補腎氣

中醫(yī)認為，太溪是腎經(jīng)的原穴，具有滋腎陰、補腎氣、壯腎陽等功能，平時按揉太溪穴具有明顯提高腎功能的作用，對治療女性朋友手腳冰涼也非常有效。

位置：位于足內側，內踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。

（2）關元穴：強身健體

中醫(yī)認為，關元穴具有培元固本、補益下焦的功效，通過按摩、艾灸這個穴位，能強身健體、益壽延年。

位置：關元穴位于肚臍下3寸的地方，在腹中線上。

吃三物——冬瓜、冬棗、冬甘蔗

天氣寒冷，血管收縮后易導致血壓升高，且經(jīng)過一冬天的進補，血糖和血脂容易偏高。故大寒時節(jié)，飲食上應從油膩轉向清淡，注意葷素搭配，民間更有“大寒時節(jié)吃三冬”的說法，即冬瓜，冬棗和冬甘蔗。

（1）冬瓜——降糖降脂

冬瓜鉀鹽、膳食纖維含量高，而鈉鹽含量低，可幫助降低血糖、降血脂，對高血壓患者也有不錯的食療效果。冬瓜燉排骨、紅燒冬瓜，都是大寒時節(jié)既營養(yǎng)又美味的菜品。

（2）冬棗——提高免疫力

中醫(yī)認為冬棗味甘、性平，可益心、潤肺、合脾、健胃、養(yǎng)血安神。冬棗含有豐富的維生素C和多種人體必需的氨基酸，可提高人體免疫力，預防感冒。大寒時節(jié)，蒸冬棗、糯米冬棗羹都是不錯的選擇。

（3）冬甘蔗——補血潤燥

冬甘蔗能補血潤燥，不但提神，還能清熱、下氣、補肺益胃。含有大量人體必需微量元素，其中鐵含量特別多，素有“補血果”的美稱。甘蔗清甜，入菜可增味提鮮，大寒吃甘蔗可以做甘蔗燉羊肉、甘蔗蝦等。

溫馨提醒：“三冬”性涼，一次不要吃太多；不要生吃，做菜或煲湯時加入更佳！

滅“四火”——心火、肝火、肺火、胃火

（1）心火

心火過旺時主要表現(xiàn)為心煩急躁、口舌易糜爛生瘡、舌尖紅等癥狀。防“心火”要注意保持良好心態(tài)，防止情緒波動；避免長時間待在過熱或過涼的環(huán)境中；同時多吃蔬菜水果，少吃辛辣之物，少喝酒；加強運動；平時要多喝水，最好是溫開水。

（2）肝火

肝的性情最“急躁”，肝火上升時人也會變得急躁易怒，出現(xiàn)頭痛眩暈、目赤、耳鳴、面紅、口苦、咽干等癥狀。養(yǎng)肝的關鍵在于“制怒”；注意休息，防止過度疲勞；日常注意少吃辛辣食物，盡量少碰煙酒等。

（3）肺火

無論溫熱或風寒之邪，都可能侵襲肺部，轉化成肺熱，出現(xiàn)咳嗽、咽喉干疼、嘔吐黃痰、口干而喜冷飲等癥狀。在多風干燥的寒冬季節(jié)，要保證每天喝足夠的水；在保暖的同時，室內最好每天通風；多吃蔬菜水果，少吃易上火的食物；戶外活動時避免著涼等。

（4）胃火

胃上火時消化道里會感覺像有一把火在燒，出現(xiàn)胃部灼痛、渴喜涼飲、口臭、口腔潰瘍等。平時要注意少吃辛辣、過熱的食物；適當食用一些“清涼”食物，可潤胃涼血。