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一夏無病三分虛，“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，立秋，是二十四節(jié)氣中的第13個節(jié)氣，標(biāo)志著炎熱的夏天的結(jié)束和涼爽秋天的開始。這個時節(jié)，氣溫逐漸下降，空氣逐漸變得干燥，自然界萬物開始凋零。人體也隨著自然的變化而變化，容易受到外界環(huán)境的影響，因此，立秋養(yǎng)生顯得尤為重要。
秋季干燥，燥氣傷陰，耗人津液，引發(fā)口燥、唇干、鼻干、咽干及皮膚干裂等癥狀。因此需要潤燥、養(yǎng)陰、潤肺。可適當(dāng)食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品，益胃生津，有益健康。宜多喝水、粥、豆?jié){，多吃些蘿卜、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津，適當(dāng)喝點(diǎn)酒。
清熱祛燥的粗糧雜豆：如麥片、黃小米、玉米、綠豆、白蕓豆等具有清熱祛燥的作用，適合秋季食用。耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有潤肺作用，宜常吃。
應(yīng)季的蔬果：宜多吃酸性食物，如蘋果、橘子、獼猴桃、白蘿卜、白梨，以收斂肺氣，滋養(yǎng)陰液；還有蘿卜、綠葉蔬菜、蓮藕、芋頭、南瓜、梨、柿子、葡萄、柑橘、大棗、荸薺等，具有滋陰潤燥的作用，是秋季飲食的理想選擇。
滋陰潤燥的肉類：鴨肉、河魚、河蝦等葷食具有滋陰潤燥的作用，也是秋季飲食中不錯的選擇。
1、養(yǎng)肺最佳時間：上午7點(diǎn)~9點(diǎn)
每天上午7點(diǎn)至9點(diǎn)是養(yǎng)肺的最佳時間，此時肺功能最強(qiáng)，建議進(jìn)行慢跑等有氧運(yùn)動，以強(qiáng)健肺功能。
2、最簡單的養(yǎng)肺方法：一杯熱水
每天保證喝水2000毫升，可將熱水倒入茶杯中，用鼻子對準(zhǔn)茶杯吸入水蒸氣，每次10分鐘左右，可早晚各1次。
3、最便宜的養(yǎng)肺方法：運(yùn)動
在立秋時節(jié)，進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以促進(jìn)身體的氣血循環(huán)，有益于肺的保健。推薦的運(yùn)動有散步、慢跑、太極拳等。這些運(yùn)動有助于調(diào)和氣血，舒緩身心。
今天周四，
六月十七，
中伏第14天。
盈而未滿，萬事求缺。
END
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