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最近的天氣越來越熱了，不過這還沒到真正熱的時(shí)候，俗話說：“熱在三伏”。每年最熱的時(shí)段就是三伏天了。2023年的三伏時(shí)間和出伏時(shí)間，你都了解了嗎？接下來，紅色壹號小編就分享給大家今年的三伏天時(shí)間表，以及為了迎接這個(gè)“不一般”的三伏天，我們在飲食和生活上應(yīng)該提前做好哪些準(zhǔn)備，趕快來看看吧。

三伏天就是初伏、中伏和末伏的全稱。每年初伏、末伏各占10天，而中伏則為10天或20天不等。

2023年三伏天時(shí)間表：

一個(gè)完整的三伏天，包括初伏、中伏、末伏。

2023年三伏天的時(shí)間表如下：

初伏：2023年7月11日-7月20日，共10天;

中伏：2023年7月21日-8月9日，共20天;

末伏：2023年8月10日-8月19日，共10天

今年將從7月11日這一天正式入伏，并將于8月19日迎來末伏的最后一天，整個(gè)三伏天將持續(xù)整整40天的時(shí)間。

為什么說今年的三伏天不一般？

今年的三伏天不僅時(shí)間長，而且入伏的時(shí)間是歷年最早的。所謂“夏至三庚數(shù)頭伏”，伏日的開始，是由夏至日來開始計(jì)算的，而今年的夏至恰逢庚日，夏至日逢“庚日”是非常少見的，這就導(dǎo)致了今年入伏之日相比往年要早了不少。

而且世界氣象組織分析，今年較大概率會(huì)出現(xiàn)厄爾尼諾現(xiàn)象，加劇全球升溫，而一些氣候?qū)W家們預(yù)測，今年可能是世界上有史以來最熱的一年，這個(gè)現(xiàn)在已經(jīng)有預(yù)兆，我國多地已出現(xiàn)40度以上的高溫天氣，在往年都是很罕見的。

俗話說得好：冬練三九，夏養(yǎng)三伏。想要三伏天順利度過，大家要記得多補(bǔ)充水分、鹽分和蛋白質(zhì)、炎熱時(shí)段少外出、適度喝酒、少熬夜。另外還要提醒大家：三伏天到來之前有3樣?xùn)|西要備齊，以做好防暑降溫的準(zhǔn)備工作。

1、 空調(diào)

天氣炎熱，有人為了省電，不舍得開空調(diào)，如果所處的環(huán)境溫度較高，且超過人體所能承受的溫度，不開空調(diào)很有可能造成悲劇，得不償失。開空調(diào)時(shí)，空調(diào)的溫度不要調(diào)得過低，還要注意不要長時(shí)間開空調(diào)，要勤通風(fēng)，也不要在劇烈運(yùn)動(dòng)后立刻吹空調(diào)。

2、三豆湯

俗話說：入伏三豆湯，不勞醫(yī)生幫。三豆湯中的“三豆”指的是：赤小豆、綠豆和黑豆。入伏喝堅(jiān)持喝三豆湯可幫助我們順利度過酷暑，建議大家在入伏前要把食材都準(zhǔn)備好。

食材：黑豆、赤豆、綠豆、烏梅和老冰糖。烏梅是煙熏烏梅，不是蜜餞，放兩顆即可。提前把綠豆等三種豆子浸泡2小時(shí)，烏梅清洗干凈溫水泡20分鐘。所有食材一起倒入鍋中，加水煮制。大火煮開保持沸騰10分鐘，再轉(zhuǎn)成文火慢煮40分鐘。豆子煮得開花兒就可以食用了，除烏梅以外的食材及湯水均可同食。

3、魔芋蒸餃

俗話說：頭伏餃子，二伏面。吃餃子可以補(bǔ)充各種營養(yǎng)，以彌補(bǔ)炎熱天氣給身體造成的虧空，但餃子的熱量高，吃多了負(fù)擔(dān)也不小。有沒有可以一飽口福，還不用擔(dān)心囤積脂肪的吃法呢？還真有，它就是魔芋蒸餃，您吃過嗎？

食材：全麥粉或黑麥粉、魔芋面、雞蛋、韭菜、生抽、鹽和香油。餡料您也可以按自己的喜好調(diào)整。

全麥面粉是魔芋粉的4倍，用溫水揉成面團(tuán)靜置備用。

韭菜清洗干凈后控干水分，切成韭菜末。雞蛋炒成雞蛋碎。

韭菜和雞蛋混合，加入生抽鹽和香油調(diào)味。

面團(tuán)分成小份，搓成長條后分成大小均勻的面劑子，搟好餃子皮后，把餃子包好，入鍋蒸熟。

多吃一瓜一豆，心臟 血管都愛

在這一時(shí)期，有一個(gè)蔬菜它深受人們喜愛：毛豆。雖然毛絨絨的豆莢其貌不揚(yáng)，但脆嫩的青豆卻令人垂涎三尺。其實(shí)，毛豆不僅好吃，還營養(yǎng)豐富，主要有益心血管健康。

別看毛豆身材小，卻是一座迷你的“營養(yǎng)寶庫”。毛豆既富含植物性蛋白質(zhì)，又有非常高的鉀、鎂元素含量，維生素B族和膳食纖維特別豐富，同時(shí)還含有皂甙、植酸、低聚糖等植物成分，毛豆可以說是一種健康的蔬菜。

1、女性——守護(hù)雌激素平衡

2、高血壓患者——有助于降壓

3、糖尿病患者——有助穩(wěn)定血糖

4、高血脂患者——有助降低膽固醇

5、肥胖人士——有助于減脂

除了吃豆，夏天還是吃瓜的最佳季節(jié)。冬瓜性味甘淡而涼，具有清熱、解毒、利水、化痰等藥用功效，尤其適合暑濕并存的夏季食用。此外，冬瓜含水量高達(dá)96%，清淡易消化，不僅能補(bǔ)充人體所需水分，還是消暑解渴的佳品。值得稱道的是，冬瓜的碳水化合物含量非常低，是一般稻米的1/40，對糖尿病餐后血糖影響小，因此糖尿病患者可將冬瓜作為日常食品。

夏季常按這些穴位可養(yǎng)生

由于入夏后，氣溫高、氣壓低、濕度大的氣候特點(diǎn)，使不少老年人因體內(nèi)熱量散發(fā)不暢而出現(xiàn)上火的現(xiàn)象。此時(shí)點(diǎn)按手腳的去火點(diǎn)，可以治療多種熱癥，又無副作用，有助于老年人清熱消暑，調(diào)理身體，緩解身體不適。

燥熱心煩 點(diǎn)按“少?zèng)_穴”

少?zèng)_穴，屬手少陰心經(jīng)。在小指內(nèi)側(cè)（橈側(cè)）指甲角外約一分處。老年人在夏天常常感覺心中煩熱，或夜寐不安、口渴思飲、口舌生瘡、尿黃等癥的出現(xiàn)。中醫(yī)認(rèn)為，這是夏天的伏火炎熱外蒸，心火上炎所致。這時(shí)可通過點(diǎn)按少?zèng)_穴去火點(diǎn)緩解。用大拇指用力按壓此處，要有酸麻脹的感覺，并持續(xù)1分鐘，兩手交替進(jìn)，每日2次，有行氣活血、清熱醒神的作用。

胃火牙痛 點(diǎn)按“內(nèi)庭穴”

內(nèi)庭穴，屬足陽明胃經(jīng)。中醫(yī)認(rèn)為，胃火熾盛，癥見煩渴多飲，或渴欲冷飲，口臭嘈雜，牙齦腫痛，大便秘結(jié)導(dǎo)等癥。這時(shí)點(diǎn)按內(nèi)庭穴可清胃泄火，其作用堪比“清胃黃連丸”。此穴在足背二趾三趾的趾縫紋頭后凹陷中。每天早晚用大拇指指尖掐、壓、力度以能感到酸麻脹為度，1~2分鐘，然后再按壓另一只腳，如此反復(fù)2~3次。

鼻子冒火 點(diǎn)按“魚際穴”

魚際穴，屬手太陰肺經(jīng)。中醫(yī)認(rèn)為，肺開竅于鼻，鼻子冒火咽干，正是肺熱的表現(xiàn)，甚至還會(huì)出現(xiàn)咳嗽或氣喘、痰黃粘稠、胸痛或咳吐膿血、氣味腥臭等病癥。手掌的大拇指根部肌肉明顯突起，形狀似魚際是去火點(diǎn)，可清熱利咽，調(diào)理肺氣的作用。經(jīng)常點(diǎn)按對搓，至發(fā)熱，意想熱氣沿手臂進(jìn)入胸腔，連續(xù)搓3分鐘，每日2~3次。

關(guān)于“2023年入伏時(shí)間和出伏時(shí)間”就分享到這里了，你還知道今年的三伏天有哪些不一般嗎？歡迎評論區(qū)分享給我們。

今天周日，

四月廿四，

做人不要解釋，

是智者的選擇。

我們常常產(chǎn)生想解釋點(diǎn)什么的想法，

但解釋都會(huì)是那樣的蒼白無力，

甚至還會(huì)越抹越黑。

山不解釋自己的高度，

并不影響它聳立云端；

海不解釋自己的深度，

并不影響它容納百川；

地不解釋自己的厚度，

但沒有誰能取代她作為承載萬物的地位。

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