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盛夏時(shí)節(jié)，氣候炎熱而生機(jī)旺盛，而對(duì)于人體來(lái)講，陽(yáng)氣外發(fā)，陰伏于內(nèi)，新陳代謝比較旺盛。明代醫(yī)家張景岳認(rèn)為：“天之大寶，只此一丸紅日；人之大寶，只此一息真陽(yáng)。”足見(jiàn)陽(yáng)氣對(duì)人的重要性。就像天上的太陽(yáng)，給我們提供溫暖，幫我們抵御寒氣，還能提高人體的抗病和康復(fù)能力。做好這個(gè)階段的養(yǎng)生，對(duì)防病健體、延年益壽是大有裨益的。

現(xiàn)代人，易陽(yáng)虛。隨著時(shí)代的進(jìn)步，居民生活水平得到了很大的提高，但在現(xiàn)代生活方式中，有相當(dāng)一部分行為都是背自然規(guī)律存在的，久而久之，不少人就發(fā)展成了陽(yáng)虛體質(zhì)。尤其是當(dāng)你有如下幾個(gè)習(xí)慣時(shí)，危險(xiǎn)系數(shù)加倍：

貪涼。如長(zhǎng)期在空調(diào)環(huán)境中生活或工作，或長(zhǎng)期睡涼席等。

愛(ài)喝冷飲。如愛(ài)吃雪糕、冰淇淋，愛(ài)喝冷飲和冰水等。

常飲涼茶。夏季很多涼茶飲料比較受歡迎，不少人甚至將其作為日常飲品，殊不知喝多了很容易損傷人體陽(yáng)氣。

汗過(guò)多。中醫(yī)認(rèn)為，氣隨汗脫，天熱的時(shí)候如果出汗過(guò)多會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)氣耗散。

經(jīng)常晚睡。比如看球賽、打牌、玩游戲等到深夜，甚至通宵。中醫(yī)認(rèn)為“陽(yáng)氣者，煩勞則張”，所謂“張”就是往外散，正常情況下，陽(yáng)氣在夜晚應(yīng)該內(nèi)收，長(zhǎng)時(shí)間熬夜就會(huì)使陽(yáng)氣慢慢耗散。

那么，夏季如何養(yǎng)陽(yáng)呢？曬背是此時(shí)的保健好方法。中醫(yī)認(rèn)為，“背為陽(yáng)，腹為陰”，人體背部有多條陽(yáng)經(jīng)通行，而巡行于當(dāng)中的督脈，更有“陽(yáng)脈之?！敝Q，可統(tǒng)攝一身之陽(yáng)氣。夏天常曬背，可使陽(yáng)氣充盈，人體對(duì)抗疾病的能力也會(huì)提高。平時(shí)，我們常用“面朝黃土背朝天”來(lái)形容農(nóng)民的辛苦，但是農(nóng)民中很多人健康且長(zhǎng)壽，從中醫(yī)角度來(lái)看，與其經(jīng)常在太陽(yáng)下勞作有很大的關(guān)系?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證實(shí)，人的背部皮下蘊(yùn)藏著大量的免疫細(xì)胞，通過(guò)曬太陽(yáng)可以激活這些免疫細(xì)胞，達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、流暢氣血、調(diào)和臟腑、祛寒止痛的目的。

曬太陽(yáng)也要挑準(zhǔn)時(shí)間，建議上午10時(shí)前、下午4時(shí)后，選擇紫外線偏低，陽(yáng)光較柔和的時(shí)間段曬背，時(shí)長(zhǎng)可因人而異，中老年人每天可以曬1小時(shí)、每次20~30分鐘即可；中青年人身體的新陳代謝較強(qiáng)，鈣質(zhì)流失較快，需補(bǔ)充較多的維生素D，每天一共曬1~2小時(shí)左右為宜。可以到戶外，讓太陽(yáng)直射后背，最好不要隔著玻璃曬，有條件時(shí)還可脫去上衣直接曬，但后頸處皮膚較為脆弱，要注意做好此處皮膚的防曬工作。曬背時(shí)達(dá)到微微汗出即可，不要追求大汗。曬背過(guò)程中要注意補(bǔ)充水分，戴好遮陽(yáng)帽，不要直曬頭部，以預(yù)防中暑。曬背后，不要馬上進(jìn)入空調(diào)房，最好在室溫環(huán)境中休息20分鐘。

(作者系北京中醫(yī)藥大學(xué)教授)

甲辰年五月廿八，

歷史上的今天：

1942年7月3日 國(guó)共代表在重慶繼續(xù)談判，

1898年7月3日 北京大學(xué)的前身京師大學(xué)堂成立，

1844年7月3日 《中美望廈條約》簽訂。

《中庸》里講：“地低成海，人低成王。”

地不畏低，方能有匯聚涓涓細(xì)流成浩瀚海洋的氣魄；

人不畏低，方能歷經(jīng)風(fēng)雨成就非凡事業(yè)。