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中醫(yī)認(rèn)為，人的肝臟具有“主疏泄、主筋、藏血”的功能，這就說明肝與氣血的通暢、情緒的調(diào)控以及筋骨的活動(dòng)都有密切聯(lián)系，然而肝臟也非常脆弱，當(dāng)今許多年輕人的不良習(xí)慣，都讓肝臟頻頻遭罪。深圳市名中醫(yī)師承繼承人、深圳市中醫(yī)藥學(xué)會(huì)外治法專業(yè)委員會(huì)秘書、醫(yī)學(xué)博士陳柏書認(rèn)為，下面這些行為最為傷肝。

4件小事令“肝失疏泄”

1. 不按時(shí)作息

熬夜是現(xiàn)代人的通病，同時(shí)也是傷害肝膽最重的一個(gè)習(xí)慣。

中醫(yī)認(rèn)為，肝膽最好的養(yǎng)生時(shí)間是子丑時(shí)(23：00~1：00;1：00~3：00)，因此，最好晚上11點(diǎn)前就上床躺平，在肝膽經(jīng)最旺的時(shí)候，肝膽才能很好回血。

2. 怒氣傷肝

中醫(yī)認(rèn)為“怒氣傷肝”。

人在發(fā)怒的時(shí)候氣機(jī)上逆，血隨氣動(dòng)，故傷肝。

而肝喜條達(dá)發(fā)散，如果生氣的時(shí)候沒有及時(shí)將上逆之氣釋放，怒氣壓抑，就會(huì)造成肝氣郁結(jié)。

3. 久視傷肝血

中醫(yī)認(rèn)為肝開竅于目，目之所以有視物功能，全依賴肝血的濡養(yǎng)。

現(xiàn)代人每天的工作就要一直對著電腦，下班以后手機(jī)還不離手，過度用眼必然會(huì)損耗肝血，眼睛就會(huì)出現(xiàn)發(fā)澀、發(fā)干、發(fā)紅等癥狀。

4. 飲食不節(jié)制

隨著生活水平的提高，身邊的吃貨也是越來越多。

長期大量攝入高脂肪、高蛋白食物，加上很多人有飲酒的習(xí)慣，各種代謝性疾病就非常容易找上門，如高尿酸血癥、脂肪肝、肥胖癥等。

中醫(yī)支招：日常生活中怎樣養(yǎng)肝?

1. 注意休息，減少消耗

患了肝病的人，肝功能本來已經(jīng)日益減退，如果不注意休息，肝細(xì)胞就很難修復(fù)，可能導(dǎo)致病情加重，或者演變成慢性。

不管是得了肝病，或者尚未得肝病的人，如果不注意休息，肝臟的負(fù)擔(dān)一定會(huì)加重，因此一定要注意休息，勞逸結(jié)合。

2. 修身養(yǎng)性，戒郁戒怒

保持心情舒暢，心緒平靜，情志調(diào)達(dá)，對于肝臟的保養(yǎng)是非常重要的。

患有肝病的人要時(shí)常提醒自己學(xué)會(huì)放下，家人也要給予病人細(xì)心關(guān)愛與照顧，避免各種可能引起病人情緒波動(dòng)的刺激，否則會(huì)誘發(fā)其出現(xiàn)失眠、脅痛、胃脘痛、納呆厭食等癥狀。

3. 飲食要節(jié)制

每一餐不能吃過飽，保持在七分飽即可。

不宜吃太多含防腐劑和色素的食品，這樣會(huì)加重肝臟的排毒負(fù)擔(dān)。

4. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可促進(jìn)氣機(jī)暢通，肝氣條達(dá)，心情愉快。

像散步、慢跑、打太極、練八段錦等運(yùn)動(dòng)適用人群較廣，大家可以嘗試一下。

5. 敲打肝經(jīng)

肝經(jīng)又叫足厥陰肝經(jīng)，一側(cè)有14個(gè)穴位(左右一共28個(gè)穴)。

每天早上起床，可以用手沿著大腿內(nèi)側(cè)褲線的位置來回敲，哪個(gè)地方痛感明顯，說明哪里是毒素淤積之處，可以重點(diǎn)敲打。

今天是2024年4月25日，