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醬酒智庫(kù) 分類(lèi)>>
研究發(fā)現(xiàn)七種健康生活方式有助大幅降低抑郁癥風(fēng)險(xiǎn)，影響最大的是這個(gè)
一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，包括健康飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)在內(nèi)的七種健康生活方式有助于大幅降低患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)。
中國(guó)復(fù)旦大學(xué)、英國(guó)劍橋大學(xué)等機(jī)構(gòu)的研究人員11日在英國(guó)《自然 · 心理衛(wèi)生》雜志上發(fā)表論文說(shuō)，他們對(duì)英國(guó)生物醫(yī)學(xué)數(shù)據(jù)庫(kù)中近29萬(wàn)人進(jìn)行了跟蹤調(diào)查，發(fā)現(xiàn)七種健康生活方式與降低抑郁癥風(fēng)險(xiǎn)有關(guān)。
其中，健康睡眠（每晚睡7至9小時(shí)）影響最大，能將抑郁癥風(fēng)險(xiǎn)降低22%。
不吸煙、頻繁的社會(huì)聯(lián)系、定期體育鍛煉、不久坐、適度飲酒、健康飲食可分別將抑郁癥風(fēng)險(xiǎn)降低20%、18%、14%、13%、11%和6%。
根據(jù)個(gè)人在上述健康生活方式中所能堅(jiān)持的種類(lèi)，調(diào)查對(duì)象被分為三組。與生活方式不佳的人相比，中等組的人抑郁癥風(fēng)險(xiǎn)要低41%，而生活方式良好的人抑郁癥風(fēng)險(xiǎn)要低57%。
研究還發(fā)現(xiàn)，抑郁癥風(fēng)險(xiǎn)與遺傳因素有關(guān)，但生活方式對(duì)患病的影響更大。無(wú)論遺傳風(fēng)險(xiǎn)如何，健康的生活方式都有助降低抑郁癥風(fēng)險(xiǎn)。相反，不良的生活方式會(huì)影響人體免疫系統(tǒng)和新陳代謝，從而增加患抑郁癥的可能性。
今天周三，
七月廿九。
梧桐葉落，秋風(fēng)漸起。
在迷茫前行的時(shí)候，
給自己幾許堅(jiān)持。
先解決心情，
再解決事情。
心若沉穩(wěn)，
何懼之有。
凡事做減法，
釋?xiě)堰^(guò)去，
才能擁抱屬于自己的幸福。
END
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