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盛夏時節(jié)，高溫多雨，身體也發(fā)生著一些列微妙的變化：食欲不振腹脹惡心、全身乏力無精打采，皮膚出油愛長痘痘……此時的你，可能已經(jīng)成為了一位“濕人”。

俗話說，濕氣在，百病害，濕氣除，百病無。濕氣是很多不適甚至是疾病的源頭。

入伏是祛濕最佳時間

“濕”是中醫(yī)風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火六種外感病邪中的一種，最為難纏。中醫(yī)所說的“濕重如裹”，是身體濕氣重，感覺被包裹著，像是穿著件半干的衣服一樣別扭。

濕氣分外濕和內(nèi)濕：

外濕主要表現(xiàn)為皮膚癥狀，如痤瘡、神經(jīng)性皮炎等，多由氣候潮濕、涉水淋雨等侵襲人體所致。

內(nèi)濕多表現(xiàn)為脾胃功能受損，食欲不振，大便黏膩，胖而無力，這是因?yàn)槠⑽柑撊酢⑵⑹Ы∵\(yùn)、水濕停聚。

中醫(yī)有句話叫做“千寒易除，一濕難去”，意思是說，相比風(fēng)、寒、暑、燥、火，治療濕氣更為困難，它的厲害之處表現(xiàn)在兩個方面：

容易滲透

濕氣喜歡與其他邪氣共同“作案”。濕與寒在一起，稱為寒濕；與熱在一起，稱為濕熱；與風(fēng)在一起，稱為風(fēng)濕……容易侵犯多處臟腑而致病。高血壓、糖尿病等心腦血管疾病，哮喘、肺結(jié)節(jié)等呼吸系統(tǒng)疾病、肝腎疾病甚至惡性腫瘤都與濕邪有關(guān)。

難以祛除

濕邪易“東山再起”，用不對方法很難將其打敗。中醫(yī)認(rèn)為，因?yàn)闈裥责?，容易與其他病邪相互作用，使病情更加復(fù)雜、遷延難愈，最為難纏。

現(xiàn)代人飲食偏好肥甘厚味或暴飲暴食，不愛運(yùn)動，貪涼喜冷，無形中加重了體內(nèi)的濕氣，若只知道祛濕而不注意改變生活方式，難以治本。

眼下已入伏，各大中醫(yī)院推出的中醫(yī)特色療法“冬病夏治”，其實(shí)治的就是“濕”。

夏季，人體氣血及陽氣相對較為旺盛，符合中醫(yī)“正氣存內(nèi)，邪不可干”的治病原則，可借身體內(nèi)的“旺火”趕走濕邪，此時可以說是祛濕的最佳時間。

盲目祛濕可能損傷健康

濕氣產(chǎn)生的原因復(fù)雜，自行盲目調(diào)理不僅不能祛濕，還可能給身體埋下新的“禍端”。

有舌苔黃膩、食欲不振、排泄不成形等就是體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)？其實(shí)未必，因?yàn)檫@些癥狀并不是“濕”獨(dú)有的。

中醫(yī)提醒，一味祛濕要不得。濕氣纏身并不是單一癥狀，應(yīng)綜合全身情況綜合判斷。如果原因沒找對，使用了錯誤的調(diào)理方法，反而對人體有害，給身體“埋雷”。

通常情況下，濕氣潛伏在不同之處，會有相應(yīng)的表現(xiàn)，主要有以下5類：

上擾會使頭昏沉、不清醒，出現(xiàn)頭重如裹、身重如捆的感覺；

積于中焦（包括脾、胃、肝、膽等內(nèi)臟），可出現(xiàn)食欲不振、腹脹、惡心嘔吐等；

積于下焦（包括腎、大腸、小腸、膀胱），可導(dǎo)致大便黏膩、小便渾濁或淋漓不盡等；

若阻滯經(jīng)絡(luò)，會有腰背四肢酸脹、疼痛、水腫等表現(xiàn)；

若傷及陽氣，則可使人四肢乏力、嗜睡、畏冷等。

“濕人”怎么才能排濕

要防止?jié)駳馇忠u，人體必須將外濕拒之體外，還需防止?jié)褡詢?nèi)生。日常排濕可以通過以下幾件事進(jìn)行：

飲食清淡適量

日常做飯時，經(jīng)常在菜肴中加入蔥、姜，以降低其他食物的寒涼性質(zhì)。冬瓜皮、茯苓、陳皮、紅棗等都是很好的“溫補(bǔ)”健脾食材，適合大多數(shù)人。還可吃些有清熱、化濕、健脾的食物，比如桃子、西瓜、茄子、番茄等時令蔬果。別一次吃太多生冷食物，不要暴飲暴食，遠(yuǎn)離太過油膩的食物。

經(jīng)常運(yùn)動出汗

慢跑、游泳、健走等都有助于活化氣血，增加水分代謝，加速濕氣排出體外。

但要提醒的是，若天氣炎熱，應(yīng)避免過量運(yùn)動或大汗淋漓，可選擇早晚涼爽的時間，并注意及時補(bǔ)充水分。

遠(yuǎn)離潮濕環(huán)境

洗澡洗頭后要充分擦干，頭發(fā)還濕著時不要直接入睡。淋雨后及時更換衣物、鞋子。還要注意保持房間干燥；如果外界濕氣也很重，可打開風(fēng)扇、空調(diào)等保持空氣流通。

室溫不要太低

室內(nèi)溫度太低，會使身體毛孔自動閉合，汗排不出來，濕氣也就散不出去，只能聚積體內(nèi)。平時室內(nèi)外溫差不要過大，濕氣較重時，最好開啟除濕功能。

晚上早點(diǎn)睡覺

從中醫(yī)角度來說，熬夜、睡眠不足易脾虛，進(jìn)而引起水濕停滯。建議每天晚上11點(diǎn)之前上床睡覺，保證6~8小時睡眠。

常做“排濕”動作

推薦一組簡單的方法，教你用好人體的“排濕口”

雙手托天理三焦

站立，雙腿平開與肩同寬，兩臂下垂，掌心貼腿側(cè)。雙手自體側(cè)緩緩舉至頭頂，十指交叉，轉(zhuǎn)掌心向上，如托物上舉，同時踮起足跟。雙手轉(zhuǎn)掌心朝下，沿體前緩緩按至小腹，足跟順勢下落，還原。以上動作做10次。

捏擠天樞穴和大橫穴

雙手中指正對肚臍，用掌根和其余四指捏擠天樞穴、大橫穴下脂肪層，用力擠壓，感覺疼痛難忍后堅持5~10秒鐘。放松3秒鐘后重復(fù)捏擠，每次操作3分鐘，飯前飯后各做一遍。

點(diǎn)按陰陵泉和承山穴

兩個穴位都在小腿部位，每次點(diǎn)按3~5分鐘，每天做3遍。

適度飲酒，也可排濕

都說酒助濕邪，又說酒能祛濕，那么酒究竟能不能祛濕。紅色壹號小編認(rèn)為是可以的，但是要有一定的度。

都說小酌怡情，所以這也是為什么會有“酒助濕邪”的說法。喝酒可以暖身，也可以活血化瘀。所以在夏天濕熱和冬天寒濕的時候可以小酌一杯暖身提神，活血通絡(luò)，提高身體免疫力。

選擇酒的時候建議選擇52-53度白酒特別推薦醬香型白酒，只要有活血之效即可，不可貪杯。

編輯：紅孩兒

今天周一，

六月十四，

中伏第11天。

 7月再見，

我們揮手和你告別，

不管經(jīng)歷過什么，

都已經(jīng)過去了，

放下7月的一切，

迎接美好的8月。 

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