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中伏，

一年最熱的時(shí)節(jié)，

從7月21日，

到8月9日，

長(zhǎng)達(dá)整整二十天之久。

人到中伏需養(yǎng)生，

身體健康要重視！

所謂：

冬養(yǎng)三九，夏養(yǎng)三伏，

在這個(gè)濕熱的時(shí)段，

注意防暑降溫，

注意除濕祛濕，

做到三忌，三宜，三秘訣，

幫你養(yǎng)好最熱20天！

壹：三忌

1、忌晨練

三伏天晨練不是好事，

因?yàn)橄奶熘脖幻ⅲ?/span>

早上空氣的二氧化碳含量高，

并不適合晨練。

尤其是三伏天，在外容易出汗，

我們更要做好防暑的準(zhǔn)備，

不要因?yàn)殄憻拸?qiáng)度過(guò)大，

反而有損我們的健康。

2、忌貪涼

夏天過(guò)于貪涼，

譬如吃冰鎮(zhèn)喝冰水，

譬如空調(diào)房溫度過(guò)低，

沖冷水澡等等，

其實(shí)都不利于我們的健康。

夏養(yǎng)三伏，該出汗出汗，

出汗反而有利于，

我們身心的通暢！

3、忌大喜大悲

人在夏天，

本就是特別燥熱，

這個(gè)時(shí)候，

最容易引發(fā)壞脾氣，

情緒不穩(wěn)，難以靜心。

脾氣太大的話，

導(dǎo)致人激素失衡，

不但影響我們的健康，

也難收獲和睦的生活。

貳：三宜

1、宜吃苦

夏季，因?yàn)樘鞖庋谉幔?/span>

人的心火也旺盛，

這個(gè)時(shí)候，

多吃苦可以降火補(bǔ)氣，

譬如吃苦瓜、苦丁茶，

都是有益于養(yǎng)生的，

但是也不能過(guò)度吃苦，

脾胃虛寒的人，不宜吃太多苦！

2、宜早睡早起

夏天白天的時(shí)段長(zhǎng)，

這個(gè)時(shí)段，

人不要過(guò)于晚睡，

保持睡眠的規(guī)律，

適當(dāng)?shù)脑缙穑?/span>

養(yǎng)成適度鍛煉的習(xí)慣，

老人更要活動(dòng)活動(dòng)筋骨。

中午也要及時(shí)休息，

但是午休時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)。

3、宜補(bǔ)鉀

鉀缺失，

會(huì)引發(fā)心率不適，

甚至心腦血管疾病，

情緒低迷等現(xiàn)象。

所以適當(dāng)補(bǔ)充鉀，

滿足身體需要，

也是維持健康的必要條件。

譬如吃菠菜、番茄等，

都是補(bǔ)充鉀的好方式。

叁：三秘訣

1、多吃瘦肉

三伏天，

千萬(wàn)不要只吃水果，

即便是我們因?yàn)樘鞜幔?/span>

食欲不佳的情況，

也不能不按時(shí)吃飯。

健康，其實(shí)很大程度上，

都是吃出來(lái)的。

補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，滿足身體需要，

多吃瘦肉，滿足正常消耗！

2、搖扇降溫

人啊，

不要過(guò)于依賴空調(diào)，

空調(diào)使用途中，

也要注意通風(fēng)。

其實(shí)搖扇這種習(xí)慣，

對(duì)我們的肩頸都好，

搖扇的動(dòng)作，

也能避免肩頸的僵硬。

所以搖扇降溫，

是一種很好的生活習(xí)慣！

3、熱水泡腳

人用熱水泡腳，

其實(shí)是去寒氣很好的方式，

尤其是泡腳已經(jīng)成為，

一種養(yǎng)生的傳統(tǒng)。

可以調(diào)節(jié)免疫，改善睡眠，

提升人的身體素質(zhì)。

我們不要因?yàn)榈搅讼募荆?/span>

就丟掉了泡腳的好習(xí)慣。

三伏的中伏，

是一年之中最熱的時(shí)段，

“三忌，三宜，三秘訣”

助你我養(yǎng)生，

養(yǎng)出健康的好身體！

一日三餐，你要按時(shí)吃；

早睡早起，你要睡眠好；

適當(dāng)鍛煉，擁有好精神！

希望我們，

心無(wú)雜事，心情能舒爽；

平安喜樂，健康度伏天！

今天周五，

六月初四，

中伏第1天。

我們每個(gè)人，

都是自己命運(yùn)的建筑師。

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