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有人喜歡喝茶，覺得喝茶能夠使人在忙碌的環(huán)境中獲得一份沉靜和自在；有人喜歡喝咖啡，一口咖啡下肚，便能夠提神醒腦，保持清醒。咖啡和茶各有各的好處，且比起各種碳酸飲料來說，也更加健康。那么究竟是喝茶更好，還是喝咖啡更好呢？接下來紅色壹號小編告訴你的結(jié)論，可能會出乎你的意料。

多種疾病風(fēng)險雙雙降低

沒想到吧，原來咖啡+茶，才是更好的搭配。

天津醫(yī)科大學(xué)的研究人員收集了近50萬人群的數(shù)據(jù)，分析了咖啡和茶單獨或組合飲用與總死亡率和特定原因死亡率的關(guān)聯(lián)后發(fā)現(xiàn)，每天喝<1-2杯咖啡+2-4杯茶，可以使參與者的全因死亡風(fēng)險降低22%，心血管疾病死亡風(fēng)險降低24%，呼吸系統(tǒng)疾病死亡風(fēng)險降低31%！

茶和咖啡都有咖啡因，這兩類含咖啡因的飲料還“附贈”了另一個優(yōu)勢——助力減肥。有研究顯示，血漿中較高的咖啡因濃度，產(chǎn)熱反應(yīng)就會有所增加，消耗的能量更高，能有效降低人體內(nèi)的脂肪含量，對2型糖尿病的發(fā)生有預(yù)防作用。具體來說，血漿中咖啡因每增加1個標(biāo)準(zhǔn)差，發(fā)生2型糖尿病的風(fēng)險會降低19-23%。不僅如此，咖啡和茶組合飲用，比只喝其中一種降低中風(fēng)和癡呆疾病風(fēng)險的效果更好。

雖然喝茶和咖啡的好處這么多，很多人也天天喝，但是卻沒有喝對。

1，喝太多茶和咖啡

有人在日常生活中，完全把茶和咖啡當(dāng)水喝。然而任何事情都是過猶不及，每天喝太多的茶和咖啡，反而會得不償失。對于成年人來說，泡茶喝茶時不宜過濃，茶葉每天沖泡不超過12克，分3~4次沖泡。喝太濃的茶可能會增加胃病甚至胃癌風(fēng)險；還含有較高的氟，喝多了有可能誘發(fā)結(jié)石。

而咖啡的飲用量在3~5杯，即每天攝入不超過400毫克咖啡因。如果有些人對咖啡因較為敏感，喝茶或咖啡后容易心慌心跳加快，就要少喝。

2，喝太燙的茶或咖啡

喝溫度過高的茶或咖啡，可能會灼傷食道黏膜，增加食管癌、胃癌的風(fēng)險。食管的表面覆蓋著嬌嫩的黏膜，食物的溫度對它有很大影響：10℃～40℃最合適;50℃～60℃勉強能耐受；65℃以上，會造成燙傷。不要覺得65℃溫度很高，剛泡好的茶或咖啡，很容易就超過這個溫度了。

3，不宜空腹喝茶或咖啡

茶葉中，尤其是綠茶，茶多酚、咖啡堿等含量很高，如果空腹飲用，部分活性物質(zhì)會與胃中的蛋白結(jié)合，對胃形成刺激，容易傷胃，也更容易出現(xiàn)心慌、頭暈等現(xiàn)象。空腹喝咖啡可以刺激交感神經(jīng)，緩解疲勞，但食欲會下降，會引起胃部不適，甚至引起胃炎，會加重胃腸道的負(fù)擔(dān)，影響胃的消化和吸收。長期空腹喝咖啡還會導(dǎo)致惡心，腹脹等情況。

4，正在服藥時不宜喝咖啡和茶

像感冒藥、安眠藥、維生素、甲狀腺激素藥物等，都不建議喝含咖啡和茶相關(guān)的飲品，因為其中的咖啡因和鞣酸成分，可能干擾藥物代謝，并相互作用，發(fā)生不良反應(yīng)。

叁：這類茶和咖啡不建議多喝

如今市面上的各種茶類、咖啡類飲品層出不窮，什么蜜桃綠茶、椰奶拿鐵等等。這些看似是茶和咖啡的飲品，卻不適宜多喝。“加了料”的茶或咖啡，要么奶過多，要么糖過多，有的甚至?xí)砑右恍┦秤孟憔龋鹊氖乔槿s未必健康，因此不建議多喝。喝咖啡建議盡量少加或不加糖、奶、咖啡伴侶，喝茶建議喝純茶，不要額外添加蜂蜜等來進(jìn)行調(diào)味。

今天周四，

三月十五，

青年節(jié)。

梁啟超的《少年中國說》，

是青春中國誕生的第一口呼吸。

時隔一個多世紀(jì)，重溫這些文字，

仍使人心潮澎湃、熱血沸騰，

用一腔熱血奉獻(xiàn)給了自己無悔的青春。

故今日之責(zé)任，不在他人，

而全在我少年。

少年智則國智，少年富則國富，

少年強則國強，少年獨立則國獨立，

少年自由則國自由，少年進(jìn)步則國進(jìn)步，

少年勝于歐洲，則國勝于歐洲，

少年雄于地球，則國雄于地球。

歷史前行，先驅(qū)不會湮沒，

歲月流轉(zhuǎn)，五四精神永存。 

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